自律訓練法CD Mind Study

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心をゆたかにする「自律訓練催眠法」

2,625円(税込)

自律訓練とは、身体の部分部分に意識を集中させ、各部分に暗示をかけることで、いつのまにか催眠状態に入っていくというものです。一度覚えてしまえば自分自身で、いつでもどこでも心身のコントロールができ、性格の改善や創造性の開発、集中力の向上など、さまざまな方向に活用できます。書物等で習得できなかった方にも、やさしく ”自律訓練法”をマスターできるようにプログラムしてあります。

あがり緊張を解きほぐす「自己催眠2」

2,625円(税込)

人間は時によって緊張も必要であり、興奮することも必要です。しかし、あがり症のような必要以上の緊張や興奮は、筋肉や血管を収縮させてしまい、身体にさまざまなマイナス面をもたらします。このような緊張感や恐怖心を、自己催眠のイメージトレーニングによって、克服してゆきます。自律訓練法の公式「重感覚練習」：両腕両脚が重い、「温感覚練習」：両腕両脚が温かい、「内臓調整」：お腹が温かいが練習できます。

身体に働きかける自律訓練法

2,940円(税込)

自律訓練法（佐々木　雄二先生の標準練習をもとにした方法）。自律神経をとおして身体に働きかけるリラクセーション法です。自分のからだに意識を集中させながら、手足の緊張がゆるんだときの「重たい感じ」や、指先の血液のめぐりが良くなったときの「ぽかぽかとした温かい感じ」などを、からだの感覚として感じ取るという練習です。

漸進的筋弛緩法

2,940円(税込)

斬新的筋弛緩法（ジェイコブソンの方法をもとに簡略化した方法）。筋肉を緩めることでリラックスした身体感覚を高める方法です。からだの骨格筋に意識を向けて、一つずつ筋肉を緩めていくことでリラックスした身体感覚を高めていきます。リラクセーションは筋肉と強く結びついています。筋肉を緩めるためには、ある程度緊張させる働きも必要です。

体系的リラクゼーションプログラム（弛緩練習法）

3,150円(税込)

われわれの体には自動的に働く調節機構があります。たとえば、心臓、呼吸などがそうです。そこで私たちは言葉を使う方法で、この調節のメカニズムを助け強化しているわけです。言葉による弛緩練習法。このリラクゼーション・プログラムをマスターすると、＜思考公式＞を心の中でくり返すだけで、条件反射的に体がリラックスし、緊張や不安を解消して、自分自身をセルフ・コントロールする事ができるようになります。

誘導イメージ法

2,415円(税込)

私たちは潜在意識でつながっており、潜在意識に働きかけることで、脳はイメージと実際の体験と区別することなく受け取ります。イメージも実体験と同じ効果をもたらします。これによって、ストレス解消や自己実現、性格緩和、能力アップに大きな効果がえられます。自分の望む将来や活躍している自分の姿をイメージとして取り入れ、リラックスした状態で毎日思い続けることが大切です。

リラックス呼吸法＆ストレッチ

1,680円(税込)

身体の余分な力を抜き、リラックスするための呼吸法とストレッチを爽やかな音楽とナレーションによりやさしく指導します。「呼吸法」と「ストレッチ」は、疲労回復やストレス解消、肩こり解消に大変効果的です。誰でも簡単にでき、自由に選べるプログラムなので、気分もラクラク。爽やかな音楽にのせて、毎日手軽にリラックスしましょう。